Техника прежде веса
Разбираем каждое движение по фазам, снимаем на видео и правим ошибки. Правильный паттерн — это база для роста результата и защита от травм.
Персональный тренер · Йошкар-Ола
Ксения Крошилина — тренер по пауэрлифтингу в Йошкар-Ола
Тренировки по пауэрлифтингу для новичков и спортсменов. Ставлю технику приседа, жима и становой тяги, веду к личным рекордам и соревнованиям — без травм и лишней спешки.
- 7+лет в железном спорте
- 120+учеников
- 3дисциплины: присед · жим · тяга
Индивидуальный подход к каждому
Программы под цель
Здоровье, сила или соревнования — план подбирается под ваш уровень и график.
Контроль восстановления
Слежу за нагрузкой, сном и питанием, чтобы прогресс был стабильным.
Онлайн и офлайн
Занимаемся в зале в Йошкар-Ола или удалённо: программа в приложении, разбор техники по видео и обратная связь всю неделю.
Обо мне
Привет, я Ксения Крошилина
Тренер по пауэрлифтингу из города Йошкар-Ола. Сама прошла путь от первого неуверенного подхода к штанге до соревновательного помоста, поэтому хорошо понимаю, что чувствует человек на каждом этапе.
В работе делаю ставку на технику, постепенность и осознанность. Мне важно, чтобы вы не просто поднимали веса, а понимали, как устроено движение и как управлять своим телом. Результат приходит к тем, кто тренируется с головой.
- Ставлю технику классической тройки с нуля
- Работаю с женщинами и мужчинами любого возраста
- Готовлю к первым и профильным соревнованиям
- Составляю индивидуальные планы и веду онлайн
Программы тренировок
Выберите свой формат
От первого знакомства со штангой до подготовки к помосту. Цены указаны за одно занятие.
Новичкам
Первый подход
Знакомство с базой пауэрлифтинга
- Техника приседа, жима и тяги
- Разбор ошибок по видео
- План на первые 4 недели
2 500 ₽60 мин
Записаться
Средний
Классическая тройка
Присед · Жим · Тяга по циклам
- Периодизация нагрузок
- Работа над слабыми звеньями
- Контроль восстановления
3 200 ₽75 мин
Записаться
Продвинутый
Подготовка к турниру
Пик формы к соревнованиям
- Выход на пик силы
- Отработка команд судьи
- Раскладка попыток и питание
4 000 ₽90 мин
Записаться
Любой уровень
Онлайн-сопровождение
Программа и правки удалённо
- Индивидуальный план в приложении
- Разбор техники по видео
- Связь с тренером 7 дней
6 000 ₽месяц
Записаться
Калькулятор
Рассчитайте стоимость абонемента
Прикиньте примерную цену тренировок в месяц. Итог ориентировочный — точную программу подберём на первой встрече.
- Чем больше занятий — тем выгоднее
- Онлайн-сопровождение считается пакетом
- Первая тренировка — бесплатно
Отзывы
Что говорят ученики
Пришла без опыта, боялась штанги. Ксения объясняет спокойно и по шагам — теперь приседаю уверенно и без болей в спине.
Готовились к первым соревнованиям. Разложили попытки, отработали команды. Взял три зачётных подхода и выполнил разряд.
Живу в другом городе, занимаюсь удалённо. Программа адаптируется под мой график, техника разбирается по видео. Очень довольна.
Главное — работа над техникой и терпение. Тяга выросла заметно, а самое важное — тренируюсь без травм.
Запись на тренировку
Начните с бесплатного занятия
Оставьте контакты — свяжусь с вами, отвечу на вопросы и предложу удобное время. Первая тренировка бесплатная: познакомимся и оценим вашу технику.
- +7 (999) 000-00-00
- Йошкар-Ола, тренажёрный зал (уточним при записи)
- Пн–Сб, 8:00–21:00